Nordic Walking neboli v překladu „severská chůze“ je sport pocházející z Finska, který je vhodný pro všechny věkové kategorie, bez ohledu na posavadní fyzičku či sportovní zkušenosti. Tento speciální druh chůze kromě pochodu zapojuje také pomůcky v podobě holí, díky čemuž dochází k efektivnímu spalování tuků a zapojování mnoha svalů. Podle provedených studií vyšlo najevo, že Nordic Walking je téměř účinnější, než třeba běh nebo jízda na kole. Je to proto, že v těchto sportech je většinou zapojena jenom určitá část těla, kdežto Nordic Walking zapojuje paže, zádové a prsní svaly a celkově spodní část těla. Pokud chcete pomalu zvyšovat svou kondici a udržet se fit, Nordic Walking je tím správným sportem, se kterým můžete začít kdykoliv.
Základní výbava
Pro Nordic Walking není základní výbava velká a finanční náročnost se pohybuje v různých cenových hladinách. Pro začátek je vždycky lepší koupit si levnější pomůcky, abyste zjistili, jestli vám vůbec tento sport bude vyhovovat. Kupovat potom lepší kvalitu už je snazší, když víte, co potřebujete. Úhrnem se tedy jedná o:
- Trekingové hole
- Sportovní obuv
- Oblečení vhodné na delší procházky
Jak začít
Začít lze okamžitě, není potřeba nic studovat ani se učit. Jednoduše si podle svých možností naplánujte procházku a vyrazte na ni s trekingovými holemi. Udržujte pravidelné tempo a nezapomínejte, že není kam spěchat.
Efektivita spočívá v opakovanosti, proto je vhodné Nordic Walking pěstovat a na procházky vycházet pravidelně. Ačkoliv tento sport vypadá velmi jednoduše, zapojuje se do něho mnoho svalů, proto nejdříve plánujte kratší vycházky, abyste věděli, jakým způsobem bude vaše tělo reagovat. Postupně se zdelšujte a přidávejte i kopcovitý terén.
Výhody Nordic Walkingu
Zdravotní výhody Nordic Walkingu jsou nezměrné. Tělo se během pohybu zpevní, což je prevence proti bolestivosti zad a kloubů, zároveň se snižuje tělesná hmotnost, což má také pozitivní účinky na lidské zdraví. Výlety a procházky do přírody celkově posilují imunitu, zlepšují náladu, odbourávají stres a špatné myšlenky. Dýcháním čistého vzduchu se krev okysličuje a plíce se čistí. Pohybem se zlepšuje také činnost srdce, což v důsledku vede k prevenci proti infarktu.
