Rozhodnutí zbavit se jakékoliv závislosti je doopravdy velký krok, jež není radno podceňovat. Ačkoliv jsou jedinci, kteří jsou schopni ze dne na den odolat touze na cigaretu, většina z nich to po krátké době nevydrží a jejich závislost je opět dostihne. Neexistuje jednotný návod, jak přestat kouřit, záleží na vás, na jaký postup se cítíte a jaký vám bude vyhovovat. Podívejte se, jaké máte možnosti.
Potlačení chuti na cigaretu
Když se rozhodnete přestat kouřit, nejhorší je opětovná chuť na cigaretu, která vás bude pronásledovat. Překonání této fáze velmi záleží na vaší vlastní vůli a odhodlanosti, ale samozřejmě je dobré pojistit si pozitivní výsledek některým ze snadno dostupných tlumičů chuti na cigaretu.
Alespoň zpočátku je vhodné je užívat, později už nebude vaše chuť na cigaretu tak silná a nebudete je potřebovat. Tlumiče chuti jsou k dostání v podobě náplastí, žvýkaček, sprejů do úst, apod. Zakoupíte je snadno v lékárně, kde vám personál poradí pro vás nejvhodnější formu. Ze značek je dobrá například Nicorette či NiQuitin.
Náhražka cigarety – e-cigareta
Velmi často se stává, že závislost na kouření je nahrazena nějakou jinou závislostí, často závislostí na jídle nebo jiném produktu. Pokud se obáváte, že bez svého zvyku nevydržíte, nejen z důvodu silné chuti, ale celkového návyku, zkuste cigarety nahradit jejich zdravějšími náhražkami, jako jsou e-cigarety.
Většinou slouží spíše jako náhražka za příliš nezdravé cigarety, ale lze s jejich pomocí přestat úplně. Náplně, kterými se e-cigareta doplňuje, obsahují různé procento nikotinu, takže lze postupně od nejsilnějších postupovat k těm slabším, až se zcela zbavíte závislosti na nikotinu. Ale pozor s elektronickou cigaretou budete stejně omezeni jako s cigaretou opravdovou, protože i na ni se vztahuje zákon o cigaretách a zákazu kouření.
Přestanete kouřit
Za rozhodnutím přestat kouřit ze dne na den stojí pevná vůle a odolnost. Ovšem ani jedno nezajistí, že se vám povede dojít do zdárného konce. Takové extrémní řešení není vhodné ani z hlediska vašeho zdraví, protože vaše tělo bude vykazovat silné abstinenční příznaky, které mohou vést k jiným závislostem, depresím nebo zdravotním komplikacím.
Vždycky byste se o svém rozhodnutí přestat kouřit měli poradit se svým lékařem, který jej zhodnotí i z hlediska dopadů na vaše zdraví.