Jak přirozeně snížit vysoký krevní tlak bez léků

Náročnost
lehke
Potřebný čas
Okamžitě
Cena
Do 100 Kč

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak je onemocnění, které může mít neblahé následky na vaše zdraví. Projevuje se vysokým tlakem v arteriích, což se na tlakoměru ukáže jako tlak 140 na 90 a více. Vysoký krevní tlak je provázen také symptomy, mezi které patří například únava, závratě, návaly pocení, dušnost, krvácení z nosu, hučení v uších, poruchy vidění, nevolnost a další. Léčit ho lze samozřejmě různými léky, které jsou na lékařský předpis, ale snížit vysoký krevní tlak můžete i jinými přírodními způsoby.

1

Zařaďte do jídelníčku

Při vysokém krevním tlaku pomáhají na jeho snížení některé potraviny, které můžete snadno zařadit do svého jídelníčku. Jedná se o:

  • Česnek – k léčení vysokého tlaku se používal už v antickém Řecku.
  • Cibule
  • Celer
  • Banány – obsahují vysoký podíl draslíku a jsou velmi doporučované při snaze přírodně snížit vysoký krevní tlak.
  • Okurka
  • Červená řepa
  • Pohanka
  • Med
  • Ryby
  • Ořechy
  • Luštěniny
2

Vyřaďte z jídelníčku

Jiné potraviny nebo látky v nich mohou naopak vysoký krevní tlak způsobovat nebo ho ovlivňovat. Jedná se o:

  • Sůl – razantně uberte na solení a vyvarujte se potravinám, ve kterých je jí hodně, jako jsou salámy, paštiky, instantní polévky či konzervy.
  • Kávu – kofein může způsobovat nepravidelný krevní tlak.
  • Tuky – omezte příjem vysoce tučných potravin a nahraďte je jejich zdravější variantou.
  • Černý čaj – stejně jako v kávě je v černém čaji obsažen kofein.
3

Pravidelný pohyb a hubnutí

Pro zdravý krevní tlak se musíte také pravidelně hýbat. Doporučuje se alespoň 30 minut nějaké aktivity několikrát týdně. Pohyb je vhodný i pro hubnutí, které má také pozitivní účinky při snižování tlaku vlastními silami. S méně kily se sníží i váš tlak.

4

Klidné nervy

Vysoký krevní tlak způsobuje také stres. Snažte se ho tedy omezit a všechno řešit víceméně v klidu. Dosáhnout toho lze nejen dovolenou, nějakým relaxačním pobytem či návštěvou wellness, ale také provozováním meditací a jógy. Obojí přináší pohodu a klid, což je vhodné při tomto onemocnění.

5

Méně kávy, žádný alkohol, žádné cigarety

Ani jeden z těchto zlozvyků není pro váš tlak dobrý. Na tlak působí spíše přechodně, mohou ho krátkodobě zvyšovat nebo snižovat, obzvlášť když některou z těchto látek užíváte ve větším množství. U kávy si dávejte pozor na citlivost na kofein, alkohol může krevní tlak zvyšovat u některých jedinců už v menším množství a cigarety jsou obecně neprospěšné zdraví.

Jak správně přebalit miminko?
Rodiči se dnes stávají stále častěji až pokročilí třicátníci, to vše navzdory trendu z minulých generací,…
Celý návod
Jak zdravě jíst a přitom i zhubnout?
Uvažujete o tom, že začnete žít zdravě? Že změníte dosavadní nezdravý způsob stravování na ten…
Celý návod
Jak se správně starat o citlivou pokožku?
Máte pocit, že vaše kůže reaguje citlivěji na běžné podněty? Pokud vás často trápí zarudnutí,…
Celý návod
Jak květinami zvýšit kvalitu ovzduší v místnosti
Rostliny v květináči nejenom, že přinášejí příjemný pocit a jsou libé na pohled, ale rovněž mají…
Celý návod